Hiện tượng trơn đè trong khi ngủ gây nhiều nỗi run sợ cho ngẫu nhiên ai kinh nghiệm qua. Tuy nhiên, hiện tượng bóng đè thực chất cho bạn thấy một chế độ “bảo vệ cơ thể” của não cỗ trong trộn REM.

Bạn đang xem: Lý giải hiện tượng bóng đè

Hãy đọc thêm tại sao chúng ta lại bị “bóng đè" với làm rứa nào để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

*

Bóng đè là gì?

Bóng đè thực tế là một hiện tại tượng có tên chứng liệt bởi ngủ. Liệt bởi vì ngủ xảy ra khi đầu óc chúng ta tỉnh táo trong những khi ngủ, nhưng khung hình không thể nhúc nhích.

Chứng liệt bởi ngủ, hay bao gồm cái tên phổ biến là “bóng đè" xẩy ra khi một người đang ở giữa ranh giới tỉnh với thức. Bạn không thể dịch rời cơ bắp, mất khả năng nói trong vài giây cho vài phút.

Dấu hiệu bị trơn đè

Bị trơn đè không phải là một trong những hiện tượng nguy hại cần cấp cho cứu. Thậm chí, nếu bị “bóng đè" vài lần, các bạn sẽ làm thân quen với nó và có thể bình tĩnh, đợi hiện tượng kỳ lạ này qua đi.

Đặc điểm của nhẵn đè là tất yêu nói xuất xắc cử động. Hiện tượng này diễn ra trong vài ba giây đến khoảng chừng 2 phút cùng các cảm giác khác như:

có nào đó đang đè nén lên người

có ai đó sẽ ở vào phòng

sợ hãi

hoang tưởng

khó thở

cảm giác như các bạn sắp qua đời

đổ mồ hôi

đau cơ

đau đầu

hoang tưởng

Bóng đè hoàn toàn có thể tự biến chuyển mất, hoặc khi tất cả ai đó đụng hay lay khung người bạn. Khi bị bóng đè, các bạn vẫn rất có thể nhận thức về không gian xung xung quanh nhưng thiết yếu làm gì. Và bạn cũng có thể ghi nhớ từng chi tiết trong quá trình bị nhẵn đè sau khoản thời gian trải nghiệm tồi tệ đó kết thúc.

Trong số không nhiều trường hợp, một trong những người trải qua phần nhiều cơn ác mộng tương tự hoang tưởng khiến họ hại hãi, lo lắng. Nhưng toàn bộ đều vô hại.

Giải thích của khoa học về láng đè

Khi bạn ngủ, não trải qua 4 giai đoạn vận động khác nhau. Một trong những đó là trộn REM (Rapid eye movement) - mắt vận động liên tục. Trong pha này, đôi mắt bạn dịch chuyển theo nhiều hướng không giống nhau.

Đa số mọi người sẽ vào pha REM trong 90 phút trước tiên sau lúc ngủ.

Ở pha REM, não đã gửi biểu lộ tới thần kinh tuỷ sống, “ngắt kết nối” chuyển động từ não tới bộ hạ bạn. Những cơ với dây thần khiếp ở tay và chân sẽ trọn vẹn không có công dụng cử động, hiện tượng kỳ lạ này được call là mất trương lực. Đây là vẻ ngoài kỳ diệu của óc bộ, phòng bạn làm ra những hành động gây thương tích cho bản thân và bạn xung quanh khi sẽ mơ ngủ.

Xem thêm: Heo Dễ Thương Hoạt Hình - Hình Ảnh Con Heo Nhỏ Dễ Thương Png

Trong trộn REM, mọi người cũng trải qua đa số giấc mơ đa dạng và phong phú do óc tăng hoạt động.

*

Nếu chúng ta thức tỉnh ngay trong pha REM, năng lực cao các bạn sẽ bị nhẵn đè. Bởi khi bạn tỉnh dậy, não chưa kịp gửi biểu thị “kết nối” quay trở lại tới tay với chân. Làm cho đầu các bạn đã ban đầu tỉnh táo apple nhưng bộ hạ trong tinh thần “liệt", cần yếu cử động.

Nguyên nhân khiến bạn bị láng đè

Cả trẻ nhỏ và fan lớn đều rất có thể bị láng đè. Tuy nhiên, có một trong những người dễ bị bóng đè hơn những người dân khác:

Mất ngủ

Trầm cảm

Bóng đè thường xuyên cũng xảy ra với đều người:

Nằm ngửa khi ngủ

Bị chuột rút khi ngủ

Sử dụng chất kích thích

Thay đổi thời gian ngủ nghỉ ngơi cũng tăng rủi ro khủng hoảng bị bóng đè. Chẳng hạn như khi thời gian ngủ của khách hàng bị đảo lộn vì lịch thao tác làm việc đêm hay vì lý do lệch múi giờ.

Trong một vài ngôi trường hợp, bệnh liệt khi nằm ngủ có xảy ra do di truyền. Tuy nhiên chưa tồn tại bằng bệnh khoa học cho hiện tượng này.

Bạn rất có thể làm gì để hạn chế bị láng đè

Bạn hoàn toàn có thể giảm gia tốc bị bóng đè bằng cách thay đổi thói quen thuộc sinh hoạt:

Giảm căng thẳng

Tập thể dục hàng ngày nhưng không tập trước giờ ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ

Duy trì thời gian đi ngủ cố định và thắt chặt hàng ngày

Sử dụng những loại thuốc phù hợp chỉ định nếu khách hàng đang điều trị căn bệnh gì

Biết được các tác dụng phụ hay phản ứng của những loại thuốc khác nhau để đề phòng.

Không ăn no gần cạnh giờ đi ngủ

Hạn chế không cần sử dụng caffeine vào buổi tối

Không dùng điện thoại, máy tính trước giờ ngủ

Nếu chúng ta đang gặp mặt vấn đề tư tưởng như rối loạn khiếp sợ hay trầm cảm, sử dụng thuốc kháng trầm cảm sẽ giảm thiểu gia tốc bị nhẵn đè. Hãy đọc tư vấn của bác bỏ sĩ tâm lý trước khi thực hiện thuốc nhằm đạt công dụng nhé.

Tổng kết

Chứng liệt vị ngủ hay có cách gọi khác là bóng đè là hiện tượng kỳ lạ phổ biến. Mặc dù nó không gian nguy nhưng những hiểu biết này hoàn toàn có thể khiến các bạn bị lo âu, hoảng sợ, tác động đến quality cuộc sống.

Nếu hiện tượng bóng đè khiến cho bạn bị stress kéo dài, ảnh hưởng mạnh mang lại giấc ngủ, hãy xem thêm tư vấn từ bác bỏ sĩ.

Các bác bỏ sĩ đáng tin tưởng trên vận dụng Doctor Anywhere có thể tư vấn chứng trạng giấc ngủ của công ty dựa trên tình trạng sức khoẻ hiện tại tại.